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喜欢苏打水的小伙伴有福了!用椰子水自制的这款绝对是你的菜

台风轮流袭击过后,真正的秋天也终于向我们敞开了怀抱。终于到了室内、室外运动皆宜的季节了!而秋季运动的主题一定不能少了它:补水!爱运动的人补水一般靠喝,养成正确喝水的好习惯,可以帮助我们优化代谢,更好地守卫减脂、轻体的成果。坚持运动十分可贵,及时补水更加难得,两者都做好,才能让你在拥有好身材的同时,收获好皮肤和好状态。

苏打水不含糖分,没有热量,喝再多也不会让我们产生罪恶感,但拧开时那一声“呲”又能极大地满足我们在大汗淋漓后想要迅速降温的渴望,一口喝下去,气泡冲击喉咙的畅爽,是不是也能让你忽然恢复精神,找到“运动的意义”那种满足?但是无味的苏打水虽然健康,在口感和口味上确实差了一大截,所以今天我们就要推荐三款自制苏打水的方法,让你在享受美味的同时,避免为身体增加负担。

秋季很容易产生乏累感,“秋乏”也成了很多人逃避运动的重要理由,我们推荐的第一款苏打水就是可以帮助你提神的“柠檬苏打”。半个柠檬取柠檬汁,一杯苏打水加适量黑咖啡,就可以瞬间让你精神百倍。柠檬调味后,黑咖啡自身的苦味会变淡,最重要的,他们的含糖量都非常低,适合正在做减脂塑形的你!

运动起来就一定会出汗,出汗后一定要记得补水,而补水就一定少不了椰子水!椰子水作为天然的补水饮品,具有低糖、低卡的特性,让正在减脂塑形的你可以放心饮用;天然与人体体液渗透压相似,保障了它高效补水的功能;丰富的钾元素,让它可以在训练后帮助我们快速缓解肌肉疲劳,提升减脂效率;满满的天然电解质,帮助我们平衡体内水盐比,缓解运动后的不适感。这里我使用的是NFC工艺生产的唯他可可椰子水,这种工艺生产的椰子水除了可以更好地保存新鲜青椰子本来的营养,在口感和口味上,也和天然椰子水一般无二。把椰子水与苏打水以1:2的比例进行混合,就可以得到最佳口味啦,这可是我经历无数次失败总结出来的宝贵经验啊!补水又爽口的椰子苏打水,试问谁能不爱?

运动过后,来一杯抗氧化的苏打水保护心肺健康吧,黄瓜片、甜橙汁和蓝莓果粒根据自己的口味酌情添加至苏打水中,在运动后享受难得的小憩。黄瓜中独特的黄瓜酶促进新陈代谢,可以帮助补充损失的养分;甜橙汁中的果糖可以补充运动损失的能量;蓝莓中丰富的花青素可以起到抗氧化、保护心肺的功能。这大概就是属于年轻人的美味“养生”吧。

告别奶茶、可乐,自己制作一款低糖低卡,并且适合健身的苏打水,可以让你告别喝气泡水时的负罪感,另外配合清淡饮食或者自己设计的健身食谱,可以让减脂事业事半功倍!你大可不必拘泥于我推荐的几款自制苏打水,准备一个玻璃杯,常备苏打水,冰箱里存一些自己喜欢的水果,就可以随时享受美味了!这种方法也可以让不爱喝水的人爱上喝水,如果你也是健身达人,一定要试着自己做做看!

责任编辑:Rex_20

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